Mes accompagnements, individuels ou collectifs
Les séances individuelles et collectives se déroulent suivant le même schéma et les principes énoncés ci-dessous.
Le cadre
- respect mutuel
- bienveillance
- écoute
- sans jugement
En Sophrologie Dynamique®, chacun est libre et responsable de sa pratique. Les exercices sont toujours des propositions à adapter selon le besoin du moment, dans le respect et les limites de son corps, à l’écoute de ce qui est bon pour soi.
Chaque participant.e est invité.e à s’exprimer en fin de séance, toujours en mettant en avant le positif.
La communication bienveillante est de mise. Les prises de parole sont menées par le sophrologue.
L’engagement à préserver la confidentialité des échanges est posé au départ.
Accompagnement individuel
Pour répondre à une problématique spécifique, vous permettre de prendre du recul.
Premier rendez-vous - Compter 1h15 à 1h30.
- Temps d’échange : nous prenons le temps d’établir cette relation qui permettra la réussite de votre accompagnement : confiance, engagement mutuel, authenticité en seront les piliers. Nous faisons le point sur vos besoins, nous définissons un objectif et un nombre* de séances à envisager.
- Découverte de la pratique, quelques exercices respiratoires, mouvements simples
- Bilan
* Ce nombre est variable selon les personnes et les situations : en sophrologie, l’efficacité de la méthode tient à l’implication des participants. Comme pour un sportif ou un apprenti en quelque discipline que ce soit, c’est l’entraînement personnel régulier qui va faire la différence dans la vitesse de progression.
Séances suivantes (1heure)
- Temps d’échange
- Présentation des exercices sélectionnés pour vous. Vous pouvez ensuite vous laisser guider par ma voix, au fil des différentes étapes.
- Pratique :
- entrée en douceur (ancrage, respirations)
- phase de stimulation de l’énergie corporelle
- exercice de Relaxation Dynamique
- Expression verbale, bilan : je vous accompagne pour faire émerger le positif de votre séance, la ou les ressources que vous souhaitez garder.
Des pauses ponctuent la séance, essentielles pour permettre les ajustements et les prises de conscience.
Nous pratiquons ensemble, debout ou assis (sur chaise), en tenue confortable.
Au bout de quelques séances, nous nous intéressons à votre intelligence émotionnelle avec un exercice supplémentaire.
L’exploration de vos différentes intelligences peut se poursuivre davantage encore si vous le souhaitez.
Les séances collectives
Pour découvrir ou prolonger les bienfaits de la méthode sophrologique.
La pratique s’affine, les bénéfices se déploient au fil des semaines grâce à un rendez-vous régulier.
Sur inscription (places limitées)
Groupes de pratique : 1 heure hebdomadaire, selon le calendrier de l’année scolaire.
Les lundis ou mardis, 18h00-19h00 ; le mercredi 10h30-11h30 ou 12h30-13h30.
Possibilité de constituer un nouveau groupe en cours d’année. Séance découverte sans engagement.
"Approfondissement" : séance mensuelle d'1h15. Le mercredi, 9h15-10h30.
Ateliers spécifiques, proposés sur une thématique prédéfinie ou sur demande.
Autres formules, au fil des saisons
Séances Découverte - "Before Work" (matinales) - Sophro Nature - Estivales - Prépa Rentrée
Mes domaines d’expertise et de prédilection :
Sommeil - Stress - Confiance en soi - Douleur - Apprentissages - Accompagnement des seniors
Exemples de programmes spécifiques :
- Retrouver un sommeil réparateur
- Gestion du stress : se préparer à un événement (sphère privée ou professionnelle)
- Mieux vivre avec la douleur
Interventions en entreprise, structures : J’étudie volontiers toute demande pour construire un programme adapté à vos besoins.
Quelque soit le cadre, privé ou institutionnel, je suis à votre écoute pour vous proposer un parcours sur mesure.
A savoir : accompagnement individuel et collectif peuvent se combiner
Les tarifs
Rendez-vous individuels : 1 heure : 55 € (1er rdv 1h15 à 1h30, même tarif)
Séances collectives 2024-2025 - Tarifs par personne, pour un groupe à partir de 4.
- Hebdomadaires - 1heure - Le lundi 18h00-19h00 - Forfait 6 séances = 78 € ; 10 séances = 125 €. Séance ponctuelle* : 15 €
- "Approfondissement" - 1h15, 1 fois/mois - Le mercredi 9h15-10h30 - 10 séances = 150 €. Séance ponctuelle* : 20 €
Autres créneaux possibles. Me contacter.
* C’est en la pratiquant avec régularité que la méthode est d’autant plus bénéfique. L’assiduité aux séances est également importante pour qu’un groupe puisse se constituer en tant que tel, c’est pourquoi je vous propose d'opter pour un forfait. Possibilité de paiement fractionné.
- Programmes spécifiques, interventions en structures, entreprises : tarifs et devis sur demande
Paiement par chèque, espèces, virement bancaire
« Respirer, s'inscrire dans une dynamique positive ! »